متابعة / المدى
كشف الطبيب والباحث في اضطرابات نظم القلب، كين بوين، أن فاكهة الأفوكادو تعد من أفضل الخيارات الغذائية للحفاظ على صحة القلب، مستنداً إلى نتائج دراسات حديثة أظهرت ارتباط تناولها بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
وقال بوين خلال حديث لوسيلة إعلام أجنبية، أن الأفوكادو غني بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، إذ توفر الثمرة متوسطة الحجم نحو 13.5 غراماً من الألياف، وهو ما يفوق الكمية الموجودة في كوب من الشوفان أو عدة شرائح من خبز القمح الكامل ما يساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ويعزز الشعور بالشبع ويحد من الالتهابات، فضلاً عن احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يدعمان كفاءة عضلة القلب.
وأضاف أن النظام الغذائي الداعم للقلب يشمل أيضاً الحمضيات والمكسرات والبذور والشوكولاتة الداكنة باعتدال، لما لها من دور في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل الالتهابات.
ولفت بوين إلى إن دراسة نُشرت عام 2022 بينت أن الأشخاص الذين يستهلكون الأفوكادو بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض القلب التاجي وأمراض القلب والأوعية الدموية، سواء من الرجال أو النساء.
وأردف بوين أن فوائد الأفوكادو تمتد إلى ما هو أبعد من صحة القلب، إذ تشير دراسات إلى أن مضادات الأكسدة التي يحتويها قد تساعد في حماية الخلايا من التلف، كما تربط أبحاث أخرى بين تناوله وتحسن الوظائف الإدراكية لدى كبار السن، فضلاً عن احتمالية امتلاكه خصائص قد تساهم في الحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
المصدر: وكالات
