هل يبدأ التغيير الحقيقي من تعديل عاداتنا اليومية، أم من إعادة اكتشاف ذواتنا؟ هذا السؤال هو أحد المحاور التي يثيرها كتاب «أفضل نسخة من نفسك» لجواهر آل ثاني، الذي يدعو القارئ إلى معرفة نفسه والتصالح معها، بعيداً عن تقليد الآخرين والسعي الدائم إلى إرضائهم. وفي قراءة للكتاب، تتوقف الكاتبة رغد العبود عند العلاقة بين الثقة بالنفس والعادات والمشاعر، متأملةً الطريق الذي يمكن أن يسلكه الإنسان ليصبح أكثر وعياً بذاته واختياراته.
وتقوم فكرة الكتاب على أن التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل، لا من تقليد الآخرين أو السعي إلى نيل إعجابهم، بل من معرفة الإنسان لنفسه ومواجهتها بصدق، من دون خوف أو تزييف. وفي رحلة البحث عن الذات، يجرّب المرء ويتردد حتى يعثر على ما يشبهه، ويتمسك بمبادئه، مطمئناً إلى الطريق الذي اختاره. وقد أشار القرآن الكريم إلى قيمة الثبات على المبدأ، فقال تعالى: ﴿وَإِن جَاهَدَاكَ عَلَىٰ أَن تُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلَا تُطِعْهُمَا﴾، في تأكيد أهمية التمسك بما يؤمن به الإنسان، حتى أمام ضغوط أقرب الناس إليه. ولعل أكثر ما أعجبني في الكتاب أنه لا يتعامل مع الإنسان بوصفه مشروعاً ناقصاً يحتاج إلى إعادة تشكيل، بل يذكّره بقدرته على النمو والتطور متى امتلك الشجاعة لمواجهة نفسه. كما تتميز لغة الكاتبة بالبساطة والسلاسة، ما يجعل الكتاب قريباً من القارئ، وإن كنت أرى أن بعض أفكاره تكررت، وكان بالإمكان تناولها بعمق أكبر.
لكن الكتاب أيقظ سؤالا مهما: لماذا نقضي جزءا كبيرا من أعمارنا نحاول أن نكون كما يريدنا الآخرون؟ ربما لأننا نظن أن رضاهم هو الطريق إلى السعادة، بينما الحقيقة أن الإنسان لا يجد راحته إلا حين يتصالح مع ذاته. لا تنظر الكاتبة إلى الثقة بالنفس بوصفها شعورا عابرا، بل باعتبارها نتيجة لمعرفة الإنسان لنقاط ضعفه قبل قوته، وكأن رحلة التطوير تبدأ من الاعتراف لا من الادعاء.. ولا تنشغل بساعة هذا، ولا ببيت ذاك؛ فقيمة الإنسان لا تُقاس بما يملك، بل بما يحمل في داخله. فقد يحيط نفسه بكل مظاهر النجاح، ويضع مئة بابٍ ليمنع الآخرين من رؤية ما تهدم في أعماقه، بينما يبقى فقيرا في مبادئه، خاويا من الداخل..
تكلم مع نفسك، وخاطبها، وأدبها. اسألها دائما: من أنا؟ وماذا أريد؟ وماذا سأترك بعد رحيلي؟ فالإنسان لا يعيش ليعبر الحياة مرورا عابرا، بل ليترك أثرا طيبا يدل عليه. ولذلك أقول لنفسي دائما: سأصنع أحسن ما يمكن، لكي يبقى لي تأثيرٌ في زماني.. وفي كتابه «العادات الذرية»، يشير جيمس كلير إلى أن العادات سلاح ذو حدين؛ فقد تهدم العادات السيئة ما تبنيه العادات الحسنة. فحياتنا تتشكل من تراكم ما نمارسه يومياً، والخطوات الصغيرة التي نكررها قادرة على إحداث تغيير كبير بمرور الوقت. غير أن تطوير العادات لا ينفصل عن فهم الإنسان لمشاعره والتعامل معها بصدق، فالمشاعر السلبية، كالخوف وانعدام الأمان، لا تزول بمجرد تجاهلها، بل تحتاج إلى الاعتراف بها وفهم أسبابها. وفي كتابه «الإنسان يبحث عن معنى»، يروي الطبيب النفسي النمساوي فيكتور فرانكل قصة أحد رفاقه في معسكرات الاعتقال النازية، الذي تعلق بأمل التحرير في موعد محدد، وحين مضى الموعد من دون أن يتحقق ما انتظره، تدهورت حالته الصحية وتوفي. وتكشف هذه الحكاية، كما يرويها فرانكل، عن الأثر العميق الذي قد يتركه الأمل أو فقدانه في نفس الإنسان، وأهمية التوازن النفسي في رحلته نحو التغيير.
وهنا يأتي دور نمط الحياة؛ فلا يمكن أن نبني عادات جيدة ونحن نتعاطى أو نتناول كميات هائلة من الوجبات السريعة. والعقل السليم في الجسم السليم، والعكس صحيح. كما ذكرت الكاتبة، عاداتنا التي قد لا نعتني بها، كالنظام الرياضي والغذاء الصحي والعلاقات الإيجابية، هي التي تصنع فارقاً حقيقياً في مسارنا. وفي المثل الهنغاري يقولون: «من يستيقظ مبكراً يجد الذهب»، لكن السؤال الأعمق ليس متى نستيقظ، بل ماذا نفعل بعد الاستيقاظ؟ فأولى هدايا الصباح هي تلك اللحظة التي نمنحها لأجسادنا، حين ننهض لنمارس الرياضة. وبعد أن تفرغ من حركتك، ألا تشعر بتلك النشوة التي لا تشبهها نشوة؟ إنها ليست مجرد انطباع عابر، بل هي بيولوجيا مثبتة؛ هرمونات السعادة التي يفرزها الدماغ جائزةً لك على جهدك، فتمنحك طاقة مرتفعة لا تعادلها طاقة، وكأن جسدك يهمس لك: «أنت تستحق أن تشعر بالحياة.»
ثم تأتي القهوة. فنجان القهوة بعد الرياضة ليس مجرد مشروب، بل هو احتفاء صامت بما أنجزته، ومكافأة تستحقها روحك قبل جسدك. فيه تترسخ المتعة، وتكتمل طقوس الصباح التي تمنح يومك نكهة خاصة، وتذكرك بأن التطوير لا يعني الحرمان، بل الوعي والاختيار. إن الثلج؛ ومهما تعاقبت عليه الأقدام وحاولت أن تلطخ بياضه، يبقى معروفا به. وكذلك الإنسان، قد يحاول الآخرون تشويه صورته أو إحباط عزيمته، لكنهم لا يستطيعون تغيير جوهره ما دام متمسكا بقيمه..
وفي النهاية، لا أظن أن أفضل نسخة من الإنسان هي النسخة الكاملة؛ فالكمال وهمٌ لا يدركه أحد، بل هو النسخة التي لا تتوقف عن مراجعة نفسها، والتي ترفض أن تضيع بين تقليد الآخرين، أو ملاحقة رضاهم. وكم حياة يحتاج الإنسان ليصل إلى ذاته؟ إنها حياة واحدة… فرصتنا الوحيدة. هل الإنسان يبحث طوال حياته عن نسخة جديدة من نفسه، أم عن طريق يعيده إلى ذاته الحقيقية؟ وما نفع أن يجدني العالم ولا أجد نفسي؟
كاتبة سورية
